Для того чтобы похудеть, нужно оставаться в постели примерно на час дольше, считают авторы нового исследования. Ученые из центра изучения сна при Чикагском медицинском университете сделали такой вывод по результатам клинического исследования с участием 80 взрослых добровольцев, страдающих лишним весом. Еще ...
Молодые люди, участвовавшие в исследовании, смогли продлить продолжительность своего регулярного сна на целый час с лишним. До этого они спали в среднем 6,5 часов в сутки. Те, кто спал дольше, меньше испытывали чувство голода. Таким образом, они смогли снизить свое регулярное суточное потребление в среднем на 270 ккал. Исследователи считали, что если ежедневно терять такой объем энергии в течение трех лет, то за это время можно похудеть примерно на 12 кг.